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最近總是呼吸很急促，然后很想哭，然后憋著不哭的話，就會胸悶，感覺跟要死了一樣

昨天好朋友帶我去公園大喊，當時確實有點緩解，但是很快就什么都出現了！！！！

一會到家就想躺床上，有時候甚至澡都不想洗，也不想跟朋友們說太多，下載soul，感覺吐槽也沒有那么有意思，去自己之前喜歡的地方也沒那么喜歡了，持續一兩個月，正常嗎？

之前聽歌會跟著歌的感覺走，冥想也會很能靜心，晚睡不超過十二點，后來經常就是，自己是音樂會員了，卻不怎么享受音樂了！！熬夜，白天也不怎么睡，我身體不好啊啊啊啊！再這樣不睡覺，真害怕自己斃命！！！

還買了sleep well，藥物助睡可以，醒來還是老樣子，所以這到底是怎么了？

總感覺什么都無所謂，對任何事情都提不起興趣，又清楚的意識到，自己有事情要做，而且很重要，堅持不了多久就不舒服，心里不舒服，生理不舒服！！！！

換環境也沒有用！！！看知乎上說，找個情感寄托，養狗養貓，興趣愛好等等，我現在什么都沒有了！！我甚至覺得周圍都沒有人理解我，負面情緒表達出來就不像是我了！！！

聽朋友說，他之前心情不好，去醫院做胸片檢查，醫生最后得出結論，讓他心情好點，想來就好了

不知道什么緣由，又談何想開？？？

再者，本人平時屬于外向性格，目前還沒有人發現我不對勁，但是自己明顯感覺到，自己已經確診抑郁的朋友都比自己狀態好！！！！

呼吸那么急，不哭就憋得慌，我是不是要死了？？？？

撫順市起源心理咨詢室回復

其實從你敘述的情況來看，抑郁是沒跑了！只不過我們平時比較外向（善于隱藏自己的情緒），但到一個人獨處的時候可能就會遇到麻煩！

診斷

核心癥狀A 心境低落 B 興趣與愉快感喪失 C 易疲勞，附加癥狀①集中注意和注意的能力降低；②自我評價和自信降低；③自罪觀念和無價值感；④認為前途黯淡悲觀；⑤自傷或自殺的觀念或行為；⑥睡眠障礙；⑦食欲減退或增加。

持續兩周以上，就可以確定是抑郁，抑郁也是情緒的一種，而情緒是流動，當我們面對一些事件無法處理時，就會沮喪（這其實就是抑郁），可能來之家庭，可能來自朋友，也可能來之學業與工作，方方面面都會影響我們的情緒，所以想擺脫抑郁，最好的辦法是尋找自己抑郁的原因。

解決方案

從你的描述來看，建議尋求心理咨詢師/治療師的幫助，一般以談話咨詢為主，有些人不習慣把自己的秘密告訴別人，也可以選擇服藥！到當地三甲醫院精神心理科醫生就會根據你的情況來開對應你的藥物，有資料顯示（精神障礙診療規范2020版）輕中度抑郁心理訪談和藥物治療有相同效果。

當然還有一種方法，跑步（其他運動似乎也可以）！美國一篇論文顯示跑步和百解憂（一種抗抑郁藥）效果相等，而前者的復發率低于后者很多，所以撒丫子跑啊！跑跑更健康。

當然，還有冥想也可以，相關資料..忘了，沒法引用！